小疾自警

我年老之后脾胃素来孱弱，每每动筷子进食就容易引发病痛。
这大概是上天特意警示我，再三发出告诫的信号。
可我往日不知珍重自身，反倒像是要和病魔一争高下。
这不只是我不懂调养身体的道理，实在是对自身性命缺少恭敬之心。
如今落到困顿病倒的境地完全是自作自受，就算死了也没有理由怨怼不甘。
从今往后我要遵从古人的训诫，时时刻刻把清心寡欲当作第一要义。
往日觉得羔豚肥肉是美味，如今要彻底摒弃，就像疏远奸佞小人一样。
用山泉水熬煮稀软的粥糜，用陶制的甑子蒸出喷香的粗米饭。
采摘新鲜的蔬菜和药苗，头巾和面罩互相映衬，自在闲适。
暴饮暴食导致腹胀的毛病也要戒除，吃到刚好饱就停下，不要怕剩下食物。
道家的养生典籍里有最深刻的道理，核心就是要让自身的元气始终占据上风。
我借着这次生病的感悟劝诫各位友人，这些逆耳的忠言希望你们能耐心听一听。

• 土弗强土在中医五行中对应脾胃，指脾胃功能孱弱不强健。
• 举箸辄作病箸指筷子，意为每每动筷子进食就容易引发身体不适。
• 何啻何止，不止。
• 疾竖典出《左传》，指代病魔。
• 摄养调养身体，养生。
• 颠踣跌倒，这里指病倒、身体困顿。
• 自诒自找，自作自受。
• 远佞疏远奸邪谄媚的小人。
• 淖糜稀烂的粥。
• 瓦甑古代陶制的蒸食器具。
• 膨脝腹部胀大，这里指暴饮暴食导致的腹胀不适。
• 隐书指代道家的养生典籍。

这首诗完全跳脱了陆游诗作惯有的豪放悲愤风格，以极其平实恳切的笔触记录了暮年诗人一场小病后的真实反思，充满了生活化的烟火气。

全诗以自责开篇，没有任何虚饰的托词，坦然承认自己往日轻视养生、和病魔逞强的疏漏，将身体的病痛归结为自己不够恭敬珍重的必然结果，态度十分坦诚。随后诗人顺理成章提出了自己的养生主张：摒弃肥甘厚味，安于粗茶淡饭，亲近自然，清心寡欲，核心是养护自身的元气，完全符合传统中医养生的核心逻辑。

诗作最后由己及人，把自己的感悟转化为对友人的劝诫，苦口婆心的语气格外真挚，没有丝毫道学家的说教感，尽显诗人暮年通达平和的人生状态，也让这首以养生为主题的诗作拥有了超越普通训诫诗的情感温度。

这首诗收录于《剑南诗稿》，是陆游晚年退居山阴时期的作品，大致作于宋宁宗庆元年间。

当时陆游年逾七旬，长期闲居乡野，此前他一直为恢复中原的事业奔走，常年劳心劳力，晚年偶感小病，便借此机会反思自己往日疏于调养的疏漏，写下这首诗自我警示，也将自己的养生心得分享给身边友人。