还丹歌 十四

人体内的阳精如果坚固充盈，魂神就会自主安定，人体内的阴精如果坚固充盈，魄体就会自然凝定。
魂魄都强健稳固，心中就会生出明圣的觉知，再辅以红铅、朱汞这类炼丹的药物，效用就会更加灵验。
有幸得到古仙公流传下的这一丹道秘术，魂神灵明、魄体稳固，自然就能实现长生久视的目标。

• 阳精道教内丹术语，指人体中属阳的精气，是维系魂神的物质基础。
• 阴精道教内丹术语，指人体中属阴的精气，是维系魄体的物质基础。
• 魂魄传统道教概念，魂为阳神主灵明，魄为阴神主身形，二者调和是修炼的基础。
• 红铅内丹术语，原指外丹所用的铅汞类原料，此处代指修炼中采集的先天阳气。
• 朱汞内丹术语，原指外丹所用的朱砂汞类原料，此处代指修炼中炼化的自身阴液。
• 仙公对古代得道高真的尊称，此处指传承丹道秘术的上古仙人。

这首丹道歌诀摒弃了多数丹典堆砌晦涩隐语的惯例，以层层递进的逻辑讲清内丹修炼的核心路径。

开篇先立根本，点明阴阳精气充盈是魂魄安定的前提，打破了当时很多修炼者一味向外求索丹药的误区，明确内修为本、外药为辅的核心思想。全诗语言质朴浅白，义理清晰通透，既是普通信众修习丹法的入门指引，也是研究唐代早期内丹思想转型的重要文献资料。

这首作品是唐代道教内丹系列歌诀《还丹歌》中的第十四首，相传为内丹家杨行真人所传。

隋唐时期外丹服食之术逐渐暴露诸多弊端，内丹修炼思想开始广泛传播，这类以七言韵语写成的丹诀，专为道门弟子记诵修习所作，承载了早期内丹派的核心修炼理念。