孙真人枕上记

清晨喝一碗稀粥，夜晚的饮食不要吃得过饱过足。
晨钟敲响时分，上下牙齿叩击满三十六次。
正值大寒或者大热的极端天气，切不可放纵贪图色欲。
醉酒饱食之后不要行房事，不然体内五脏都会受损伤翻覆。
与其频繁用艾灸烧灼身体各处，哪里比得上独宿静养更有益处。
坐卧休息的时候不要对着风口，要常常在温暖的地方沐浴洁身。
吃饱饭后慢走一百来步，经常用手轻轻按摩腹部助消化。
不要食用没有鳞片的怪鱼，以及各类稀奇罕见的飞禽走兽肉。
自然死亡的飞禽走兽，吃了这类肉大多会折损寿命。
敬奉土木塑造的神佛形象，诚心祈求就能得到福报庇佑。
人的身体是父精母血所化生，怎能忍心让身体受损伤背离本源。
懂得爱惜性命养护自身的人，六根清净通体光明洁白如玉。

• 侵晨指天刚亮的清晨时分，是古人晨起养生的起始时段。
• 扣齿古代传统养生功法，即上下牙齿反复轻轻叩击，有固齿健肾的功效。
• 景阳钟古代宫城报时的大钟，这里代指清晨破晓的报时钟声。
• 艾火指中医艾灸疗法中燃烧艾条的明火，此处代指各类艾灸养生操作。
• 六白古代养生概念，原指眼、耳、鼻、舌、身、意六根清净无垢，通体澄澈光明的健康状态。

这篇作品完全摒弃了晦涩的医理术语，全部用通俗浅白的韵语写成，朗朗上口极易记诵，是古代面向普通民众普及养生知识的优秀文本。

全篇从日常饮食、起居调摄、房事禁忌、运动按摩、饮食宜忌多个维度，系统总结了古代民间积累的实用养生经验，体现了中医“治未病”、以日常养护为核心的养生理念，很多内容至今仍然符合现代健康常识，有着极高的实用价值。

末尾几句将养生与传统的惜身敬身的道德观念相结合，把养护自身生命上升到了尊亲重本的伦理高度，让普通民众更容易接受践行，这也是该篇能够在民间流传千百年的重要原因。

这首养生韵文旧题唐代著名医药学家孙思邈所作，是中国古代流传极广的日常养生口诀。

据现存文献考证，该篇早在南宋陈元靓所编的《新编群书类要事林广记》中就已有引录，后世收录于托名孙思邈的《孙真人海上方》中，学界普遍认为其是宋元时期民间养生经验的总结，假托药王孙思邈之名以增强传播力，是中国古代养生文化的重要通俗文本。