保生铭

人如果经常适度劳动形体，各种疾病都难以缠身。
饮酒切忌喝到大醉，各类病痛自然不会滋生。
吃完饭走上百步，还可以经常用手按摩腹部。
睡觉不要用过高的枕头，有唾沫鼻涕不要转头乱甩。
逢寅日、丑日要修剪指甲，梳理头发必须满百次。
吃饱后站着小便，饥饿时坐着排泄便溺。
行走坐卧不要对着风口，居住的房屋不要留有漏风的缝隙。
朝着北方大小便，一辈子都会昏沉萎靡不清醒。
对日蚀月蚀等天象固然要避讳，危险的水火也仍需小心躲避。
每天晚上洗脚之后再就寝，吃得过饱终究对身体没有益处。
忍受屈辱是修养的上等境界，谗言会离间至亲的关系。
过度思虑最损耗精神，大喜大怒都会扰乱平和的气息。
经常修剪鼻腔内的杂毛，养成不随地吐痰的习惯。
天刚亮要起床的时候，下床先迈左脚。
这样整日都能避开灾祸，祛除邪祟阻挡恶气。
只要能践行七星步的导引方法，就能让人长寿安乐。
酸味吃多了会损伤筋脉，辛味吃多了会损耗正气。
苦味吃多了会损伤心气，甘味吃多了会损耗心志。
咸味吃多了会缩短人的寿命，对任何滋味都不能过度嗜好。
春夏要让气血顺畅宣通，秋冬要注意固护阳气。
独自安卧是保持本真精气的方法，审慎沉静最为可贵。
财富本是命中有定数的，懂得知足才是真正的获益。
贪求过多是养生的大隐患，减少欲望终究不会有身心负累。
精神元气自然会长存，修习养生之道必须有始有终。
我把这些准则写在门户墙壁上，用来传授给志同道合的君子。

• 寅丑日古代以干支纪日，指地支为寅和丑的日子，是古代民俗中约定的适宜剪指甲的吉日。
• 溲溺排泄小便。
• 昏羃羃形容精神昏昧、萎靡不清的状态。
• 平明天刚亮的时候，即清晨。
• 灾咎灾祸、灾殃。
• 耽嗜过度沉迷、嗜好某种事物。
• 守真保持自身本真的精气神，不被外物耗损。

这篇铭文完全摒弃了晦涩的道家养生理论，全部采用贴近日常的实操性准则，从起居习惯、饮食宜忌、情志修养、四季调护多个维度构建了一套完整的生活化养生体系，很多内容暗合现代健康常识，比如饭后散步、常按摩腹部、不随地吐痰等理念，至今仍有很高的参考价值。

作品将中医传统的五味入五脏理论和道家「少欲守静」的核心思想融为一体，语言质朴直白，朗朗上口，没有丝毫文饰雕琢的痕迹，体现了中国古代养生文化重日常、重内养的核心特质。其中部分内容带有古代民俗禁忌的时代局限性，也侧面反映了中古时期民间养生文化的真实风貌。

《保生铭》是中国古代著名的养生韵文，旧题唐代医药学家孙思邈所作，最早完整收录于明代《正统道藏·洞神部·方法类》。

后世学界多考证其为唐宋时期的养生家伪托孙思邈之名创作，内容汇总了唐及之前民间流传的日常养生实操经验，以通俗易懂的五言韵语写成，便于普通民众记诵传播，是古代普及度很高的养生科普作品。